Cuban press
- Główny mięsień
- Tylne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, trzymając lekki hantel w każdej dłoni przy bokach.
- 2Unieś górne części ramion na boki, aż łokcie będą na wysokości barków, przedramiona zwisające w dół.
- 3Obróć przedramiona w górę, aż będą skierowane nad głowę.
- 4Wyciśnij hantle prosto nad głowę z tej pozycji.
- 5Odwróć ruch w tej samej kolejności, aby wrócić do startu.
Na co uważać
- Łokcie zostają wysoko
- Obracaj przed wyciskaniem
- Używaj lekkiego ciężaru
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
