Face pull liną klęcząc na wyciągu
- Główny mięsień
- Tylne akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek w najwyższej pozycji i zamontuj linkę.
- 2Uklęknij kilka kroków w tył i chwyć linkę oburącz.
- 3Zacznij z ramionami wyciągniętymi z przodu na wysokości oczu.
- 4Przyciągnij linkę w stronę twarzy, rozciągając ją podczas ciągnięcia.
- 5Ściśnij łopatki razem, a potem wróć kontrolowanie.
Na co uważać
- Ciągnij do twarzy
- Łokcie wysoko
- Ściągnij łopatki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
