Wyciskanie nad głowę z gumą
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Stań na taśmie, stopy na szerokość barków, uchwyty na wysokości barków.
- 2Napnij brzuch i trzymaj żebra ułożone nad biodrami.
- 3Wyciśnij taśmę prosto nad głowę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 4Unikaj odchylania się do tyłu podczas wyciskania.
- 5Opuść do wysokości barków kontrolowanie.
Na co uważać
- Napnij brzuch przed wyciskiem
- Nie odchylaj się do tyłu
- Pełny lockout nad głową
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
