Wyciskanie nad głowę ze sztangą
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, stopy na szerokość barków, sztanga oparta na wysokości barków.
- 2Chwyć sztangę tuż poza szerokość barków, łokcie lekko z przodu.
- 3Napnij brzuch i wyciśnij sztangę prosto nad głowę.
- 4Cofnij lekko głowę, by sztanga mogła przejść, a potem przepchnij ją dalej.
- 5Opuść sztangę do wysokości barków kontrolowanie.
Na co uważać
- Napnij się przed wyciskiem
- Tor sztangi prosto w górę
- Ściśnij pośladki dla stabilności
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
