Clean and press ze sztangą

Jak to zrobić

1. 1Ustaw się nad sztangą, stopy na szerokość bioder, chwyt tuż na zewnątrz nóg.
2. 2Wybuchowo wyprostuj biodra i kolana, ciągnąc sztangę w górę.
3. 3Zejdź pod sztangę i złap ją na przednich barkach w ćwierćprzysiadzie.
4. 4Wstań w pełni, a następnie wyciśnij sztangę nad głowę do lockoutu.
5. 5Opuść sztangę z powrotem na barki, a następnie na podłogę kontrolowanie.