Snatch ze sztangą
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ustaw się nad sztangą szerokim chwytem rwaniowym.
- 2Wybuchowo wyprostuj biodra i kolana, ciągnąc sztangę w górę.
- 3Podciągnij się pod sztangę, łapiąc ją nad głową w pełnym przysiadzie.
- 4Ustabilizuj sztangę nad głową z zablokowanymi ramionami.
- 5Wstań z przysiadu, aby zakończyć ruch.
Na co uważać
- Wybuchowe wyprostowanie bioder
- Szybko zejdź pod sztangę
- Zablokuj nad głową
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
