Muscle snatch ze sztangą
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ustaw się nad sztangą szerokim chwytem rwaniowym.
- 2Wybuchowo wyprostuj biodra i kolana, przyspieszając sztangę w górę.
- 3Kontynuuj ciągnięcie sztangi wysoko ramionami, gdy się wznosi.
- 4Obróć łokcie i wypchnij sztangę nad głowę do lockoutu.
- 5Opuść sztangę kontrolowanie.
Na co uważać
- Wybuchowo wyprostuj biodra
- Ciągnij sztangę wysoko
- Wypchnij do lockoutu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
