Arnold press
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź, trzymając hantle na wysokości barków, dłonie zwrócone do siebie.
- 2Wyciśnij hantle nad głowę, obracając dłonie tak, by patrzyły do przodu.
- 3W pełni wyprostuj ramiona, nie blokując łokci na siłę.
- 4Odwróć rotację, opuszczając hantle z powrotem do pozycji startowej.
- 5Utrzymuj napięty brzuch przez cały wycisk.
Na co uważać
- Obracaj podczas wyciskania
- Kontroluj fazę opuszczania
- Napnij brzuch
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
