Przysiad z gumą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Guma oporowa
Jak to zrobić
- 1Stań na taśmie, stopy na szerokość barków, uchwyty na wysokości barków.
- 2Napnij brzuch i trzymaj klatkę piersiową uniesioną.
- 3Zejdź w przysiad, zginając biodra i kolana razem.
- 4Schodź, aż uda będą mniej więcej równoległe do podłogi.
- 5Wypchnij się przez pięty, aby wstać.
Na co uważać
- Klatka piersiowa cały czas w górze
- Kolana nad palcami stóp
- Wypychaj przez pięty
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
