Wejścia na stopień ze sztangą w przednim chwycie z uniesieniem kolana
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Trzymaj sztangę z przodu barków w pozycji front rack.
- 2Stań przodem do skrzyni lub ławki i postaw jedną stopę w całości na niej.
- 3Wypchnij się przez tę stopę, wchodząc na skrzynię, prostując kolano nogi zakrocznej w górę.
- 4Zbalansuj się na chwilę na górze z uniesionym kolanem nogi zakrocznej.
- 5Zejdź kontrolowanie i powtórz na tej samej lub przeciwnej nodze.
Na co uważać
- Wypychaj przez piętę nogi wiodącej
- Pełne wyprostowanie na górze
- Kontroluj zejście
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
