Przysiad ze sztangą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ustaw sztangę na górnej części pleców i zdejmij ją ze stojaka, stopy na szerokość barków.
- 2Napnij brzuch i zacznij, lekko cofając biodra.
- 3Zejdź, zginając biodra i kolana, aż uda będą przynajmniej równoległe.
- 4Trzymaj klatkę piersiową uniesioną, kolana śledzące kierunek palców stóp.
- 5Wypchnij się przez pięty, aby wstać.
Na co uważać
- Klatka piersiowa cały czas w górze
- Kolana nad palcami stóp
- Wypychaj przez pięty
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
