Wejścia na stopień z uniesieniem kolana ze sztangą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Trzymaj sztangę na górnej części pleców, przodem do stabilnej skrzyni lub ławki.
- 2Postaw jedną stopę w całości płasko na skrzyni.
- 3Wypchnij się przez tę stopę, wchodząc w górę, prostując kolano nogi zakrocznej do przodu.
- 4Zbalansuj się na chwilę na górze z uniesionym kolanem.
- 5Zejdź kontrolowanie i powtórz.
Na co uważać
- Cała stopa na skrzyni
- Wypychaj przez piętę
- Kontroluj zejście
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
