Wyciskanie na wysokiej ławce skośnej ze sztangą
- Główny mięsień
- Górna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ustaw ławkę pod stromym kątem, około 45-60 stopni.
- 2Połóż się i chwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków.
- 3Zdejmij sztangę ze stojaka i opuść ją do górnej części klatki piersiowej kontrolowanie.
- 4Wyciśnij sztangę z powrotem, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 5Trzymaj łopatki przyciśnięte przez cały wycisk.
Na co uważać
- Sztanga do górnej klatki
- Łopatki przyklejone
- Łokcie pod 45 stopni
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
