Wyciskanie na ławce skośnej ze sztangą
- Główny mięsień
- Górna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ustaw ławkę pod kątem około 30 stopni i połóż się, sztanga nad górną klatką piersiową.
- 2Chwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków i zdejmij ją ze stojaka.
- 3Opuść sztangę kontrolowanie do górnej części klatki piersiowej.
- 4Wyciśnij sztangę z powrotem, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 5Trzymaj łopatki przyciśnięte do ławki przez cały czas.
Na co uważać
- Sztanga do górnej klatki
- Łopatki przyklejone
- Kontrolowane opuszczanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
