Wyciskanie na ławce skośnej z hantlami
- Główny mięsień
- Górna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni i połóż się, trzymając hantel w każdej dłoni.
- 2Zacznij z hantlami na wysokości barków, łokcie pod kątem około 45 stopni.
- 3Wyciśnij hantle w górę i lekko do siebie, aż ramiona będą wyprostowane.
- 4Opuść je z powrotem kontrolowanie po bokach górnej klatki piersiowej.
- 5Powtórz, nie wyginając nadmiernie dolnych pleców.
Na co uważać
- Łokcie pod 45 stopni
- Wyciskaj w górę i do siebie
- Stopy oparte
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
