Wykroki boczne naprzemienne
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań, stopy razem, dłonie splecione przed klatką piersiową.
- 2Zrób szeroki krok jedną nogą na bok, siadając w to biodro.
- 3Trzymaj drugą nogę prostą, opuszczając się w wypad boczny.
- 4Odepchnij się od ugiętej nogi, aby wrócić do pozycji stojącej.
- 5Zmieniaj strony przy każdym powtórzeniu.
Na co uważać
- Siadaj w biodro
- Prosta noga zostaje długa
- Odepchnij się, by wstać prosto
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
