Przysiad z ciężarem własnego ciała
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań, stopy na szerokość barków, palce lekko skierowane na zewnątrz.
- 2Cofnij biodra i zegnij kolana, aby zejść w dół.
- 3Trzymaj klatkę piersiową w górze i pięty na podłodze przez całe schodzenie.
- 4Zejdź, aż uda będą przynajmniej równoległe do podłogi.
- 5Wypchnij się przez pięty, aby wstać.
Na co uważać
- Klatka piersiowa cały czas w górze
- Pięty zostają na podłodze
- Wypychaj przez pięty
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
