Wyskok na skrzynię
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań przodem do stabilnej skrzyni, stopy na szerokość barków.
- 2Machnij ramionami do tyłu i zegnij kolana w ćwierćprzysiad.
- 3Wybuchowo machnij ramionami do przodu i wskocz na skrzynię.
- 4Wyląduj miękko, kolana ugięte, w całości na skrzyni.
- 5Zejdź ostrożnie w dół, zamiast zeskakiwać.
Na co uważać
- Machnij ramionami dla rozpędu
- Ląduj miękko, kolana ugięte
- Schodź, nie zeskakuj
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
