Przysiad na skrzyni
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań przed skrzynią lub ławką, stopy na szerokość barków.
- 2Cofnij biodra i zejdź w dół, aż lekko dotkniesz skrzyni.
- 3Trzymaj klatkę piersiową w górze, golenie blisko pionu, gdy siadasz.
- 4Unikaj pełnego rozluźnienia lub odbijania się od skrzyni.
- 5Wypchnij się przez pięty, aby wstać.
Na co uważać
- Siadaj do skrzyni
- Lekki dotyk, bez odbicia
- Wypychaj przez pięty
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
