Bułgarski przysiad dzielony
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań kilka kroków przed ławką, opierając jedną stopę na niej za sobą.
- 2Trzymaj przednią stopę płasko, tułów prawie wyprostowany.
- 3Opuść się prosto w dół, aż tylne kolano prawie dotknie podłogi.
- 4Trzymaj większość ciężaru na przedniej nodze przez cały czas.
- 5Wypchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji stojącej.
Na co uważać
- Ciężar na przedniej nodze
- Tułów zostaje wyprostowany
- Wypychaj przez przednią piętę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
