Wykrok w tył
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, stopy na szerokość bioder, dłonie na biodrach.
- 2Zrób krok w tył jedną stopą w wypad, opuszczając tylne kolano w stronę podłogi.
- 3Trzymaj przednią goleń mniej więcej pionowo podczas schodzenia.
- 4Wypchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji stojącej.
- 5Powtórz na tej samej nodze lub zmieniaj nogi.
Na co uważać
- Przednia pięta unosi cię
- Tułów zostaje wyprostowany
- Kontroluj krok w tył
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
