Russian twist
- Główny mięsień
- Skośne brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Usiądź na podłodze, kolana ugięte, pochyl tułów lekko do tyłu.
- 2Unieś stopy nad podłogę, balansując na kościach siedzeniowych.
- 3Sklaśnij dłonie razem przed klatką piersiową.
- 4Obróć tułów, aby dotknąć podłogi po jednej stronie, potem po drugiej.
- 5Trzymaj klatkę piersiową uniesioną przez cały czas rotacji.
Na co uważać
- Obracaj się z korpusu
- Klatka piersiowa cały czas uniesiona
- Kontroluj, nie spiesz się
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
