Russian twist z hantlą
- Główny mięsień
- Skośne brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź na podłodze, trzymając hantel obiema dłońmi, kolana ugięte.
- 2Pochyl się lekko do tyłu i unieś stopy nad podłogę, jeśli potrafisz.
- 3Napnij brzuch i trzymaj klatkę piersiową w górze.
- 4Obróć hantel z jednej strony bioder na drugą.
- 5Kontynuuj zmianę stron kontrolowanie przez swoje powtórzenia.
Na co uważać
- Obracaj się z korpusu
- Klatka piersiowa w górze
- Kontroluj tempo
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
