Wood chopper od dołu do góry w staniu na wyciągu
- Główny mięsień
- Skośne brzucha
- Grupa mięśni
- Core
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek na najniższej pozycji i zamontuj pojedynczy uchwyt.
- 2Stań bokiem do maszyny, stopy na szerokość barków.
- 3Chwyć uchwyt oburącz przy zewnętrznym biodrze.
- 4Obróć tułów i pociągnij uchwyt po przekątnej w górę i w poprzek ciała.
- 5Wróć kontrolowanie do startu, a potem zmień strony po swoich powtórzeniach.
Na co uważać
- Obracaj z korpusu
- Pozwól biodrom pomagać
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
