Burpee
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań, stopy na szerokość barków.
- 2Zejdź w przysiad i połóż dłonie na podłodze przed sobą.
- 3Wykop stopy do tyłu w pozycję deski.
- 4Wykonaj pompkę, a następnie wskocz stopami z powrotem w stronę dłoni.
- 5Wybij się w górę w skoku, wyciągając ramiona nad głowę.
Na co uważać
- Płynne przejścia
- Ląduj miękko, klatka w górze
- Pełny skok na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
