Cossack squat
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań w szerokim rozkroku, stopy lekko skierowane na zewnątrz.
- 2Przenieś ciężar na jedną stronę, głęboko uginając to kolano.
- 3Trzymaj drugą nogę prostą, stopę płasko lub piętę uniesioną.
- 4Zejdź, aż biodro ugiętej nogi zbliży się do wysokości kolana, klatka piersiowa w górze.
- 5Wypchnij się z powrotem przez ugiętą nogę do pozycji startowej, a potem powtórz w drugą stronę.
Na co uważać
- Klatka piersiowa cały czas w górze
- Opuszczaj biodra nisko
- Wypychaj przez piętę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
