Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Połóż się na płaskiej ławce, stopy płasko na podłodze, sztanga nad klatką piersiową.
- 2Chwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków i zdejmij ją ze stojaka.
- 3Opuść sztangę kontrolowanie do środka klatki piersiowej, łokcie pod kątem około 45 stopni.
- 4Wyciśnij sztangę z powrotem w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 5Trzymaj łopatki przyciśnięte do ławki przez cały czas.
Na co uważać
- Łopatki przyklejone
- Łokcie pod 45 stopni
- Wciśnij stopy w podłogę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
