Przysiad przedni z hantlami
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Trzymaj hantel pionowo przy klatce piersiowej obiema dłońmi lub po jednym w każdej dłoni przy barkach.
- 2Stań z stopy na szerokość barków i łokcie uniesione.
- 3Napnij brzuch i cofnij biodra w dół.
- 4Zejdź w przysiad, aż uda będą przynajmniej równoległe do podłogi.
- 5Wypchnij się przez stopy, aby wstać, i powtórz.
Na co uważać
- Łokcie zostają wysoko
- Klatka piersiowa w górze
- Wypychaj całą stopą
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
