Wykrok w przód goblet z hantlą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Trzymaj hantel pionowo przy klatce piersiowej obiema dłońmi.
- 2Zrób krok do przodu jedną nogą i opuść biodra prosto w dół.
- 3Zegnij obie nogi do około 90 stopni, tułów wyprostowany.
- 4Odepchnij się przez przednią stopę, aby wrócić do pozycji stojącej.
- 5Powtórz, robiąc krok do przodu przeciwną nogą.
Na co uważać
- Klatka piersiowa cały czas w górze
- Przednie kolano nad kostką
- Wypychaj przez piętę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
