Naprzemienny curtsy lunge goblet z hantlą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Trzymaj hantel pionowo przy klatce piersiowej obiema dłońmi.
- 2Zrób krok jedną nogą do tyłu i w poprzek za drugą nogę.
- 3Zegnij obie nogi, aby opuścić biodra prosto w dół.
- 4Trzymaj klatkę piersiową w górze, przednie kolano śledzące kierunek palców stóp.
- 5Wypchnij się z powrotem do pozycji stojącej i powtórz, zmieniając nogi przy każdym powtórzeniu.
Na co uważać
- Krok w tył i po przekątnej
- Klatka piersiowa cały czas w górze
- Wypychaj przez przednią piętę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
