Wykrok w tył goblet z hantlą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Trzymaj hantel pionowo przy klatce piersiowej obiema dłońmi.
- 2Zrób krok jedną nogą do tyłu i opuść biodra prosto w dół.
- 3Zegnij obie nogi, aż tylne kolano prawie dotknie podłogi.
- 4Trzymaj tułów wyprostowany, ciężar na przedniej pięcie.
- 5Wypchnij się przez przednią stopę, aby wrócić do pozycji stojącej, a potem zmieniaj nogi.
Na co uważać
- Krok prosto w tył
- Ciężar na przedniej pięcie
- Tułów zostaje wyprostowany
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
