Przysiad dzielony goblet z hantlą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Trzymaj hantel pionowo przy klatce piersiowej i wejdź w pozycję rozkroczną.
- 2Trzymaj tylną piętę uniesioną, większość ciężaru na przedniej stopie.
- 3Opuść biodra prosto w dół, aż tylne kolano prawie dotknie podłogi.
- 4Trzymaj tułów wyprostowany przez całe schodzenie.
- 5Wypchnij się przez przednią piętę, aby wstać, a potem powtórz przed zmianą nogi.
Na co uważać
- Ciężar na przedniej stopie
- Tułów wyprostowany
- Wypychaj przez przednią piętę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
