Przysiad goblet z hantlą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Trzymaj hantel pionowo przy klatce piersiowej obiema dłońmi.
- 2Stań, stopy nieco szerzej niż barki, palce lekko skierowane na zewnątrz.
- 3Napnij brzuch i cofnij biodra w dół.
- 4Zejdź w przysiad, aż łokcie musną wewnętrzne strony kolan.
- 5Wypchnij się przez stopy, aby wstać, i powtórz.
Na co uważać
- Łokcie wewnątrz kolan
- Klatka piersiowa cały czas w górze
- Siadaj w dół i do tyłu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
