Przysiad z hantlami nad głową
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Trzymaj hantel nad głową w każdej dłoni lub jeden obiema dłońmi, ramiona zablokowane.
- 2Stań, stopy na szerokość barków, brzuch napięty.
- 3Trzymaj hantle bezpośrednio nad głową, gdy cofasz biodra w dół.
- 4Zejdź w przysiad, aż uda będą przynajmniej równoległe do podłogi.
- 5Wypchnij się przez stopy, aby wstać, trzymając ramiona zablokowane nad głową.
Na co uważać
- Ramiona zablokowane nad głową
- Ciężar nad środkiem stopy
- Klatka piersiowa w górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
