Thruster z hantlami
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając dwa hantle na wysokości barków, stopy na szerokość barków.
- 2Zejdź w przysiad, aż uda będą co najmniej równoległe do podłogi.
- 3Wybij się dynamicznie piętami z przysiadu.
- 4Wykorzystaj pęd ruchu, aby wypchnąć hantle nad głowę.
- 5Opuść hantle z powrotem do barków, schodząc od razu w kolejne powtórzenie.
Na co uważać
- Przysiad, potem wypchnięcie nad głowę
- Odpychaj się piętami
- Jeden płynny ruch
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
