Wykrok w przód
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, stopy na szerokość bioder, ręce na biodrach lub z ciężarem.
- 2Zrób długi wykrok jedną nogą do przodu.
- 3Opuść tylne kolano w stronę podłogi, przednie kolano nad kostką.
- 4Odepchnij się przednią piętą, wracając do pozycji stojącej.
- 5Powtarzaj, zmieniając nogę co powtórzenie.
Na co uważać
- Przednie kolano nad kostką
- Odpychaj się przednią piętą
- Tułów wyprostowany
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
