Przysiad dzielony z uniesioną przednią stopą
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań w pozycji rozkrocznej, przednia stopa na niskim podeście.
- 2Trzymaj tułów wyprostowany, brzuch napięty.
- 3Opuść tylne kolano w stronę podłogi, uginając obie nogi.
- 4Schodź, aż przednie udo będzie mniej więcej równoległe do podłogi.
- 5Odepchnij się przednią piętą, wracając do pozycji stojącej.
- 6Wykonaj wszystkie powtórzenia, potem zmień nogę.
Na co uważać
- Przednia pięta prowadzi ruch
- Tułów wyprostowany
- Kontroluj schodzenie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
