Przysiady z wyskokiem
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań, stopy na szerokość barków, ręce gotowe przy bokach lub klatce piersiowej.
- 2Zegnij kolana i biodra, schodząc w ćwierć- lub pół przysiad.
- 3Wybij się w górę, odpychając się stopami od podłoża.
- 4Wyląduj miękko z ugiętymi kolanami, amortyzując uderzenie.
- 5Zresetuj się na chwilę i powtórz kolejne powtórzenie.
Na co uważać
- Wybij się z podłoża
- Ląduj miękko, kolana ugięte
- Zamortyzuj przed kolejnym skokiem
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
