Farmers carry z kettlebell
- Główny mięsień
- Czworoboczne
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, trzymając ciężki kettlebell w każdej dłoni przy bokach.
- 2Napnij brzuch i ustaw barki w tył i w dół.
- 3Idź do przodu kontrolowanymi, równymi krokami.
- 4Trzymaj kettlebelle nieruchomo, unikając bujania na boki.
- 5Kontynuuj przez zadany dystans lub czas, potem bezpiecznie odłóż ciężary.
Na co uważać
- Barki w tył i w dół
- Napnij się jak przed ciosem
- Równe, kontrolowane kroki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
