Wzruszanie ramion z kettlebell
- Główny mięsień
- Czworoboczne
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Kettlebell
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, trzymając kettlebell w każdej dłoni przy bokach.
- 2Trzymaj ramiona proste przez cały ruch.
- 3Wzrusz barkami prosto w górę w stronę uszu.
- 4Mocno ściśnij czworoboczne na górze.
- 5Opuść barki powoli z powrotem i powtórz.
Na co uważać
- Barki prosto w górę
- Bez ruchu obrotowego
- Ściśnij czworoboczne na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
