Wykrok w przód z talerzem
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Trzymaj talerz przy klatce piersiowej obiema rękami.
- 2Stań prosto, stopy na szerokość bioder.
- 3Zrób wykrok do przodu i zejdź, aż oba kolana będą pod kątem około 90 stopni.
- 4Wypchnij się przez piętę przedniej nogi, wracając do stania.
- 5Zmieniaj nogę przy każdym wykroku.
Na co uważać
- Talerz tuż przy klatce
- Pięta przedniej nogi napędza ruch
- Tułów pionowo
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
