Sissy squat
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając się czegoś stabilnego, stopy na szerokość bioder.
- 2Unieś się na palce i pochyl lekko tułów do tyłu.
- 3Zegnij kolana, pozwalając im przesunąć się do przodu podczas schodzenia.
- 4Zejdź, aż poczujesz głębokie rozciągnięcie czworogłowych.
- 5Wypchnij się siłą czworogłowych, wracając do stania.
Na co uważać
- Kolana idą do przodu
- Odchyl się do tyłu dla równowagi
- Poczuj rozciągnięcie czworogłowych
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
