Wyciskanie na ławce skośnej na maszynie Smitha
- Główny mięsień
- Górna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Suwnica Smitha
Jak to zrobić
- 1Ustaw ławkę skośną pod sztangą pod kątem około 30-45 stopni.
- 2Zdejmij sztangę i ustaw nad górną częścią klatki.
- 3Opuść sztangę pod kontrolą do górnej klatki.
- 4Wypchnij sztangę w górę, aż ręce się wyprostują.
- 5Trzymaj łopatki ściągnięte przez cały ruch.
Na co uważać
- Sztanga do górnej klatki
- Łopatki ściągnięte
- Pchaj prosto w górę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
