Izometryczne utrzymanie przysiadu dzielonego
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Ustaw się w rozkroku przód-tył, pięta tylnej stopy uniesiona.
- 2Opuść tylne kolano w stronę podłogi, wchodząc w wykrok.
- 3Zatrzymaj się w tej pozycji na docelowej głębokości bez ruchu.
- 4Trzymaj tułów pionowo, przednie kolano nad palcami stopy.
- 5Wytrzymaj zaplanowany czas, potem zmień nogę.
Na co uważać
- Ani drgnij
- Tułów pionowo
- Ciężar na przedniej pięcie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
