Krzesełko przy ścianie
- Główny mięsień
- Czworogłowy uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Masa ciała
Jak to zrobić
- 1Stań plecami do ściany, stopy na szerokość barków.
- 2Zsuń się po ścianie, aż kolana będą pod kątem około 90 stopni.
- 3Trzymaj plecy płasko przy ścianie przez cały czas.
- 4Wytrzymaj pozycję przez zaplanowany czas, bez ruszania się.
- 5Wypchnij się przez stopy, wracając w górę po skończeniu.
Na co uważać
- Kolana pod 90 stopni
- Plecy płasko przy ścianie
- Wytrzymaj bez ruchu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
