NOW Fitness · Knižnica cvikov

Sťahovanie hornej kladky

Hlavný sval
Široký chrbtový
Svalová skupina
Chrbát
Vybavenie
Kladka

Ako na to

  1. 1Sadni si k stroju a chyť tyč širšie ako na šírku pliec.
  2. 2Zapri stehná pod vankúše a mierne sa zakloň.
  3. 3Pritiahni tyč dole k hornému hrudníku, lakte idú dole.
  4. 4Na spodku ťahu tvrdo stiahni chrbtové svaly.
  5. 5Nechaj tyč pomaly stúpať späť do úplného vystretia rúk.

Na čo myslieť

  • Lakte idú dole
  • Hrudník ide oproti tyči
  • Kontroluj návrat
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Sťahovanie hornej kladky v kľaku s gumou

Sťahovanie hornej kladky v sede s gumou

Pullover s lanom na kladke

Veslovanie jednou rukou neutrálnym úchopom na kladke

Veslovanie jednou rukou podhmatom na kladke

Veslovanie so supináciou na kladke

Knižnica cvikov →