Veslovanie jednou rukou podhmatom na kladke
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku do výšky hrudníka a pripoj jednu rukoväť.
- 2Chyť rukoväť dlaňou hore, postav sa čelom k zariadeniu, chodidlá v rozkroku.
- 3Začni s vystretou rukou a miernym záklonom.
- 4Priťahuj rukoväť k bedru, lakeť ťahaj popri trupe.
- 5Vystri ruku späť kontrolovane, potom po opakovaniach vystriedaj strany.
Na čo myslieť
- Dlaň hore po celý čas
- Lakeť za rebrami
- Stiahni šíry sval
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
