Pullover s lanom na kladke
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku do najvyššej polohy a pripoj lano.
- 2Postav sa chrbtom k stĺpu, mierne sa predkloň a chyť lano nad hlavou.
- 3Ruky drž takmer vystreté s miernym pokrčením lakťov.
- 4Priťahuj lano dole a dozadu oblúkom, kým nedosiahne stehná.
- 5Nechaj ho vrátiť sa nad hlavu kontrolovane a opakuj.
Na čo myslieť
- Oblúk, nie veslovanie
- Mierne pokrčené lakte
- Cíť to v šírych svaloch
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
