Veslovanie so supináciou na kladke
- Hlavný sval
- Široký chrbtový
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku do výšky hrudníka a pripoj rovnú tyč alebo rukoväte.
- 2Sadni si alebo postav sa čelom k zariadeniu s podhmatom alebo rotujúcim úchopom.
- 3Začni s vystretými rukami a hrudníkom hore.
- 4Priťahuj rukoväť k trupu a súčasne rotuj dlane hore.
- 5Vystri ruky späť, dlane rotuj dole, a opakuj.
Na čo myslieť
- Rotuj počas ťahu
- Lakte dozadu
- Hrudník zostáva hore
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
