Zakopávanie s gumou
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Odporová guma
Ako na to
- 1Ľahni si na brucho, guma ukotvená nízko a obtočená okolo jedného členka.
- 2Boky drž počas celého cviku pritlačené k zemi.
- 3Priťahuj pätu k zadku proti odporu gumy.
- 4Hore stiahni zadné stehno.
- 5Kontrolovane spusti nohu dole.
Na čo myslieť
- Boky pripnuté k zemi
- Stiahni zadné stehno
- Dole pomaly
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
